wpc sfd

2 dzień, Wtorek 01.11,2016 Trening I: Bieg w I zakresie, 1:30 -> 16,1km, śr. tempo 5:35 min/km, śr. tętno 135 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/2/0cdb72414962403bb5b99d105509fb00.jpg

3 dzień, Środa 02.11,2016 Trening I: Basen, ćwiczenia techniczne + 10x100m dowolny, 70-75% max -> po ok. 1:33-1:35 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/4/1590b9d7928c4c05996b5b50dcdf2a9e.jpg Zmieniony [...]

4 dzień, Czwartek 03.11,2016 Trening I: Kolarstwo 70min, trenażer Elite Turbo Muin, 30 min strefa tlenowa-wytrzymałość 190-210W + 5x( 4 min na stojąco, kadencja 55-60 w górnej granicy wytrzymałości tlenowej (230-240W) + 1 min luz) + 15 min strefa tlenowa-wytrzymałość. Trening II: Basen 2600m: 400m rozpływanie dowolny 400m RR dowolny 400m RRŁ [...]

5 dzień, Piątek 04.11,2016 Trening I: Basen: 2500m 400 rozpływanie dowolne 400 (50m technika do kraula + 25m NN + 25gb) 3x300 (200RR+100kr mocniej p=30") 400 RRŁ średnio p=60" 300 piramida oddechowa oddech na 3/5 co 50m 100 rozpływanie luz Trening II: Bieg 50minut w tlenie + rytmy 8x20" p=1min, po treningu wałek i rozciąganie Dieta: Pozwoliłem [...]

6 dzień, Sobota 05.11,2016 Trening I: Zawody ParkRun, rozgrzewka 15 min + 20 min bieg docelowy + schłodzenie trucht 10min Jak na bieganie teraz praktycznie tylko w tlenie to całkiem nieźle poszło, 32 miejsce OPEN z moją wagą i czas na 5km => 20:58. Trening II: Siłownia 80 minut FBW ajjj, za rzadko chodzę i czuję wszystko :D Dieta: Pozwoliłem [...]

7 dzień, Niedziela 06.11,2016 Trening I: Kolarstwo, trenażer 120 minut, wytrzymałość tlenowa Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/9/84e8638ae2174b61b314d67bd776daa8.jpg

8 dzień, Poniedziałek 07.11,2016 Mój ulubiony dzień, czyli ważenie :) 108,1kg. Trening I: Bieganie 60 minut 15min tlen 30min cross II zakres 15 min tlen Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. [...]

[...] aksamitna niż wodnista - smak j/w 10/10 smaki mogę powiedzieć że są takie same, nie odczułem różnicy zbytniej. - działanie trudno je odczuć po kilku porcjach, idealna opcja all in one, w składzie izolat wpc, dobrej jakości węglowodany, po ciężki treningu, organizm wraca szybko do równowagi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-30 21:32:56

[...] 149zl - fakt, po przeliczeniu ceny za gram wychodzi taniej ale narazie chcialem cos do 100zl. Z tego co widze, to "VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g" wychodzi cenowo podobnie to tej ostrowii a opinie lepsze. Tylko, ze nie wiem jak wypada w porownaniu sklad bo vitafit/sfd jest wpc a peak jakas mieszanka? Co lepiej w takim razie?

jogurt z WPC i owsianymi, jabłko, kawałek kanapki kanapki omlet jogurt z owsianymi i jabłko /SFD/2021/11/24/141c152906ba4bfaab198b5ae0add5a9.jpg /SFD/2021/11/24/ae7c49af5f034711ab32580544be8b57.jpg /SFD/2021/11/24/6798e630c6404a7b8794fc1146f17e97.jpg /SFD/2021/11/24/e68f9966bfe84e72a7b054074397a732.jpg

śniadanie gryczanka z WPC kalarepka z boczkiem keto zupa krem z pora /SFD/2021/12/15/3596bdfeb34d445a897f3befab4e77c4.jpg /SFD/2021/12/15/db5b5c261d3045a7aa2e298a0cbb17b9.jpg /SFD/2021/12/15/b47c53664931403fafc317117d1a4509.jpg /SFD/2021/12/15/0b7a0bacb4a5417b94835e6c86fe81f5.jpg

Tym razem zabrałem się za coś na słodko ... Postanowiłem stworzyć swoje pierwsze w życiu gofry i ... wyszły bardzo smaczne :-D Składniki: - 60g płatków jaglanych - 50g WPC o smaku ciasteczkowym - 15g oleju kokosowego - 2 jajka - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - odrobina wody Z tej ilości składników wyszło mi 8 gofrów. Wykonanie: 1. Oddzielamy [...]

Placek - jaja - płatki jagalne - banan - olej kokoswy - woda gazowana Dodatki: - polewa z wpc biała czekolada - maliny prosto z działki - orzechy nerkowca i migdały /SFD/Images/2015/8/30/ae8313186c2e4828a27387d199100b5c.jpg /SFD/Images/2015/8/30/cc8f16e387bd48749b8d2bb013ea7e2b.jpg /SFD/Images/2015/8/30/067e71ecbeda4359b4d43a62512ed76a.jpg [...]

Dziś naleśniki na słodko... czyli ~1K kcal na dwa gryzy ;-) Nadzienie miało być gęste ale chlusnęło mi sie wody %-) Naleśniki: Mąka gryczana Mąka ryżowa Jajko Olej kokosowy Słodzik Woda gazowana Nadzienie Banany WPC choco - cookie Pasta kokosowa wszystko razem zblendowane /SFD/Images/2015/10/23/63622abb3183471da07ad0eb38e52b8c.jpg [...]

Kakaowe gofry jaglane + Polewa z WPC Biała Czekolada + Banan :-D /SFD/Images/2015/11/15/d5a66f1ebac94a7e9f49c6e671ee2f88.jpg /SFD/Images/2015/11/15/bec8997c9ad94ba2af3f39abf7e68729.jpg /SFD/Images/2015/11/15/c08ab7122f1b4fdbb4d82e0d1edb4ae5.jpg /SFD/Images/2015/11/15/afcd994cf89d45889829bdf0b5f3759c.jpg

Naleśniki kakaowe + wpc wanilia + banan :-D Nalesniki: - mąka gryczana - mąka ryzowa - jajko - olej kokosowy - kakao - słodzik - muszynianka średnio nasycona wkład: - waniliowe białko - banan Mega dobre i jakie proste , na spokojnie można by zjeść dużo więcej i bez problemu nabić przez chwile z 1,5k dobrych kcal :-D [...]

A przed chwilą po treningu było tak ... Racuchy z bananem, zapomniałem że kończy mi sie gryczana wiec wykorzystałem resztę i zrobiłem mixa z ryżową i kukurydzianą w szklaneczce próbka SFD WPC Karmel :-) /SFD/Images/2015/11/30/2110263eb33d4db8b9df113c343b89d6.jpg /SFD/Images/2015/11/30/3674e3289e4f4e5eb4e67faa5bf98b61.jpg [...]

a po dzisiejszych sparingach było jedzone tak .... Naleśniki: - mąka gryczana - mąka ryżowa - jajko - olej kokosowy - kakao - słodzik - woda gazowana Wkład: - banan - wpc biała czekolada - pasta kokosowa mega smaki :-D :-D /SFD/Images/2015/12/3/96226c33767141da9d8c8c3b3349c305.jpg /SFD/Images/2015/12/3/287078d534ae46909d7d8f78aa76cc8c.jpg [...]

Gryczane racuchy ze zblendowanych bananów + polewa ze śmietankowego WPC /SFD/Images/2016/1/3/204b27dbedb148f69e2fd8a554aaf6fe.jpg /SFD/Images/2016/1/3/5c5148a3957842618ae3bef7a2db4ca1.jpg /SFD/Images/2016/1/3/056f98970482441dbd8d177993afbc74.jpg /SFD/Images/2016/1/3/de065ce3545948cfb2ff915b4c3691ee.jpg

Naleśniki: - mąka gryczana i ryżowa - jajko - woda gazowana i zwykła - kakao - proszek do pieczenia - olej kokosowy Wkład: - WPC - ryż risotto - pasta kokosowa /SFD/Images/2016/1/9/61f55397b526481887b4e80653e509fe.jpg /SFD/Images/2016/1/9/9c8b380a28014e0f80998b5ac13251a7.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f3e07eb40730421cb7061f6aa62dd14d.jpg [...]